皆様、こんにちは！

 

段々と気温も暖かくなり、着るお洋服も少なくなってくる時期になりましたね👏
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新年度が始まってもうそろそろ1ヶ月！夏まであと3ヶ月！
Tシャツ1枚で出掛ける日が近づいてきましたね♪
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今回はそんな日に向けて、ダイエットのための豆知識をご紹介！😊
是非ご参考にしてみてください♪
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皆様、「基礎代謝」という言葉はご存知でしょうか？
良く代謝の良い悪いの話題が出たりしますよね。

「代謝が良いからよく汗をかく💦」

「代謝が悪いから基礎体温が低いんです。」

こんなセリフは誰しも1度は聞いた事があるのではないでしょうか？
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実は基礎代謝というのは上記のセリフとはまた違った意味合いになります。
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基礎代謝とは、、、
生命を維持するために消費する最低限必要なエネルギー（カロリー）のことをいいます‼️
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人間はじっとしていても、呼吸をしたり、体温調整、脳や内臓、神経の活動など、これらは私たちが生きていくうえでの必要最低限のエネルギーとして、自動的に行われています。つまり、生きているだけで消費するエネルギー（カロリー）が「基礎代謝」という事なのです‼️
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この基礎代謝は計算で割り出す事が出来ます。

👇

 

基礎代謝＝体重×25
基礎代謝＝1日の消費カロリー

 

 

 

 

という事は、、、

 

食事の際のカロリーの取りすぎを注意する時には、基礎代謝以下になるよう食事を考えてあげましょう！
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ダイエットにはもちろん、健康維持のための過食過飲の防止にも繋がります！
是非計算してみてくださいね👌

 

 

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